自然站立相关论文
步行法每天步行15-20分钟,采取慢步与快步交替行走,步幅要大些。双手伸屈法自然站立,双手掌心相对向前提起与肩平,抓拳屈回肩前;......
粮尿病患者如果每天坚持做一些力所能及的跳跃运动,能有效地活动关节和肌肉,提高心肺功能,加强物质代谢,有助降血糖。下面介绍两种......
骨质疏松是中老年人易患的疾病,运动可以促进新陈代谢和全身的血液循环,增强骨组织对所需营养、特别是对钙质的吸收,从而有效提高......
第五节全身运动自然站立,两脚略宽于肩,双手置于小腹前,手缓缓举过头,两手向左右分开,两臂伸直翻腕,松肩。弯腰,手缓缓下降至腿前......
儿童少年喜爱模仿,教他们做一些模拟动作的练习,能激发孩子练习的兴趣和积极性,既可达到锻炼身体,增强体质的目的,又能使他们学到......
长时间伏案学习和工作,容易引起疲劳,若能坚持锻炼,定能使你解除疲劳,祛除某些疾病,提高学习与工作效率。下面介绍几种简易方法: ......
人就像一部组装机器，需常常运动，否则就极易过早地患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对于那些从事脑力劳动或较轻体力工作......
在丧失工作能力的慢性病中,腰痛占首位。其中,多半是椎骨间的软骨受伤或眷神经受到损坏(通称坐骨神经痛或神经末稍发炎)。最近,罗......
头为周身之首,既是实战搏击时技战术演变的高级司令部,也是进攻的有力武器。科研表明,成人的头部承击力高达450公斤,足见头部之坚......
第七段35、反点刀左脚前移,右脚向前上步,双手持刀向右翻腕使刀柄上提,刀尖沿顺时针方向朝下反点刀,刀刃朝前上,刀尖朝下,目视刀尖......
人到老年,眼睛也逐渐衰老,这里,介绍老年眼睛保健的一些好方法。熨目:即以手掌熨目。方法是每天晨起或睡前,取坐或站立位,先闭目,......
★养目膳食均衡,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜、水果及海产品等,少吃甜食。★远眺自然站立,两眼先平视远处的目标,再......
在全国第四届“力士杯”男女健美邀请赛上,曾被大家视为女子52公斤以上级别冠军的最热门人选,北京队的田卫平,被宣布屈居亚军后,......
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第六式降世1．双臂渐渐下落，双手下按至腰高，同时左膝略向内合，正对前方，双腿仍为右实左虚，头渐渐向左转（图27）。2．双手继续下按，与髋同高，分别......
大力金钢功本功是为增强整体爆发穿透力和全身鼓荡抗击打能力的一种法简效宏之术,实践证明,不仅对身体的抗击打能力(实战中可以用......
护身硬击掌是民间的秘传掌功,此掌功功法简单、易懂、易练,传习率高,不出偏,是喜爱民间真功者所梦求的,也是武警特种人员习练速成......
如果走在街上,不难发现大腹便便的中老年人,其中以男性居多,而且这种现象已经在年轻化,成为人们常说的“啤酒肚”。“啤酒肚”不仅......
一、吸水上提姿势:自然站立,两足与肩平行,入静。两臂缓缓从两侧胯部往上提,与肩平,成前平举,五指松开微屈,掌心成凹形,两臂收成......
铁砂三拿，即是民间传统的铁砂掌的三种练习方法。三掌指的是：劈、插和螺旋掌法。一、劈掌─—即坚掌。虎口朝上，自上而下直接劈下，着力......
各种形式的放松操，可使人们有意识地把全身调整得自然、轻松，解除紧张，消除大脑和肌体的疲劳，安定心神，调和气血，协调脏腑，疏通经络，对健康......
第九式左搂膝拗步左脚提起向左前方（东北方向）迈步度出，脚跟着地，脚尖上翘。右腿微屈，重心坐于右腿，右腿实左腿虚。同时右手后上移置于右......
健身球的玩法很多,在清代尤为盛行。技巧熟练者,可以一只手同时运3个或4个球。运3个球时,使其在手掌内循环追逐,并可使之同时发声......
高血压、冠心病是中老年人的常见心血管系统疾病,对健康影响极大。在治疗高血压和冠心病的措施中,除药物治疗外,体育疗法是一种有......
人体并非是绝对静止的,任何一个人都是经常处于失去平衡而又马上恢复平衡的状态中。特别是在体育锻炼中尤为明显。每个人的平衡能......
一、单缠臂 １．预备势：甲乙（白衣为甲，黑衣为乙，下同）相对站立，两脚并拢，身体自然站立，肩臂松垂，两手轻贴两腿外侧，头颈正直，两眼平视对方。要做......
练法 自然站立,全身放松,注视前方,右脚向前上半步,脚尖着地,同时,右手向体前上方掺手,手背向外,手心向内,手指向上,手脚齐到,重......
第一节跳跃颤身动作：自然站立，全身放松，双目前视，呼吸自然，然后在原地双脚同时跳起一点后下落，此时全身的皮肉筋骨都在放松的状态下一起......
一、预备(晃膀) 自然站立,两脚分开同肩宽,两眼注视前方,调息,两手提挎两腰间,四指向前,拇指向后,虎口向内,两肩一前一后、一上一......
秘宗拳,历来讲筑基、重功法,强调内外兼修、体用兼备。 在东北大连沿传的秘宗拳功法中,有一种称为“抓功”的功法。这种“抓功”,......
11五、胸部肌群训练法动作1：平卧推举目标肌肉：胸大肌、肱三头肌动作分解：仰卧在平推凳上，双脚分开着地，保持身体的稳定，双肩着实，两手虎......
［一、步法练习］ １．进步练习 （１）预备势：两脚并拢，身体自然站立，肩臂松垂，两手轻贴两腿外侧，头颈正直，两眼平视。要做到虚领顶劲，下颌微内收，舒胸展......
四、肩部肌群训练法动作1：站姿颈前推举 （图1a-1b）目标肌肉：三角肌前、中部和肱三头肌等动作分解：自然站立，挺胸收腹，双手虎口相握住杠铃，......
七势——平环功(古称鹏翔功) 1.预备势:两脚分开,与肩同宽,(录)穆静立,挺胸收腹,双膝稍屈(图一)。 2.起势:双手形成抱球,由下而上......
黄康辉先生讲解、蔡汉生演练的这套陈式太极拳是陈式太极拳名家洪均生先生传授的。 预备势 1、两脚并拢,身体自然站立,肩臂松垂,......
健美运动(Bodrbuilding)英文的原意是“建设身体的锻炼”。健美运动起源于十八世纪。创始人是德国的体育家山道。早在1887年,山道......
