“不抱怨行动”源自美国，内容是让大家戴上紫色手环，每抱怨一次就把手环换到另外一只手。如果持续21天手环不换手，不抱怨的习惯才算真正养成。但一般人平均要花4～8个月才能成功做到。
　　
　　我是个对生活有着固执对抗情绪的人，老公不止一次说我有严重的自虐倾向。可我将不良情绪发泄后，心里感觉舒坦多了。是的，发泄后的心情甭提有多爽，可是因为不良情绪的失控，同事离我越来越远。我的心情并没有因为发泄而得到丝毫的改观，烦恼反而更多。
　　有一天，老公从QQ上发给我一个消息，说是什么“不抱怨行动”。他说要大家戴上紫色手环，每抱怨一次就把手环换到另外一只手，以提醒自己不要抱怨。如果持续21天手环不换手，不抱怨的习惯才算真正养成了。那段日子，我情绪时好时坏。我有些迟疑地应答：那我就试试？当天，老公买回来一个“哎呀呀”的紫色手环。尽管那天我的工作遭到了老总的狠批，但我在老公面前居然没有发一点火，甚至还在他脸上亲了一下。
　　第三天，儿子喝水时不小心打破了杯子，我的怨气立刻蹿了起来，把儿子教训得涕泪横流。等怒火平息下来后，我无意中摸到了手环，心中陡然一惊：我这是怎么了？不就是一个茶杯吗？儿子8岁了，提醒他比打骂要强效10倍啊！
　　第四天，我刚拟好的工作小结被实习的小江弄丢了。我刚想发火，却转身喝了口水，对她说：“没事，我家里有底稿，中午回家带来重新输一下，以后细心一点就是了。”
　　第六天，我骑着铃木踏板车经过十字路口时，一辆出租车朝我冲过来，我吓得一个急刹车摔在地上。司机立刻下车扶我起来，向我道歉，我对他一笑：“没事没事，以后你可要注意点哦。”
　　第八天，领导给我增加了工作量，但我没有抱怨。在那晚的日记中，我居然写的是：嘿嘿，我还年轻，我还有工作的能力。
　　第十天……第十五天……一天天的日记中，我发现已经好久没有发泄不良情绪的记录了，难道，我真的能够有效控制自己的情绪？一些朋友说我变精神了，就连外号“老古董”的同事老张都说：“小凌比以前气色好多了，是不是买彩票中奖了啊！”我回家扭着老公的胳膊，向他求证。他捏捏我的小鼻子：“你呀，本质不错，性情温顺，心态平和，当然是美人一个啦。”
　　从那以后，我不停地在我的“乐活存折”上进账，除了宽容、理解与善良，还包括快乐、健康、感恩、环保、祝福等。我感觉精神越来越拌擞了，从消极的不抱怨直接跨到积极的正向感悟啦！坦白地说，推脱责任、缺乏反思能力是人的通病。恰好有这个随身的抢眼手环，可以提醒我们觉察自己是否处于抱怨状态。抱怨不仅仅是一种情绪而已，它其实会延伸出很多不自觉的后遗症，例如迁怒、妨碍他人、给人带来压力以及影响身心健康等等。这肯定不是抱怨的初衷，但怎么就“沾亲带故”地添加了那么多负性结果呢？
　　原来，“抱怨”大多是我们自身已经处于有所期待或者不耐烦的状态，一旦外部环境不如所愿，怨怒情绪油然而生。如果不能设身处地、将心比心地置换心情，还认真地“抱怨”的话，不仅伤身，还破坏人际关系。所以，“不抱怨运动”无非提醒我们从自己开始发挥“蝴蝶效应”。首先停止怨言，并用理解的态度明白所有事件都有来龙去脉，然后心平气和表达自己的感受。那么，推回去到彼端，大家都能在祥和的气氛中就事论事，最终就是把事情解决。
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