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好身材、好皮肤、好状态，都少不了“脂肪”的帮助。不用再闻“油”色变，适量的脂肪，会让你更健康漂亮。
女孩们都怕胖，常看到有女孩为了减肥，什么油都不敢沾，吃个炒菜还得用水涮半天；饭前“热控”，饭后苦咖啡、乌龙茶、甲壳素的吃一堆；也常有年轻的姑娘因为觉得自己的脸有“婴儿肥”，问如何才能“面部去脂”；更有人沉迷于各种“去脂”疗程和护理中无法自拔。但从医学美容医生的角度出发，我真心想告诉这些爱美心切的女性：“去脂”有风险，“甩油”莫心急。
脂肪=支撑力？
脸胖怎么办？打溶脂针！更有对自己痛下狠手的干脆去除颊脂垫！若干年前，当我还是学生时，曾目睹过一位非常年轻的女演员，为求更好的上镜效果，做了颊脂垫去除术，略带婴儿肥的泡泡脸确实变得精致小巧，然而这几年，我在电视里看到她，那张因过度消瘦而憔悴的脸，已经开始显出超越年龄的松弛和老态。
从美容角度看，面部的皮下脂肪对于面部轮廓线条有着重要的支撑作用，我们平时看到紧实饱满的面庞主要来自三方面的支持：富有弹性的皮肤、紧实的韧带以及分布合理的肌肉脂肪组织。随着年龄增长，皮肤和韧带松弛，肌肉萎缩以及脂肪移位，面部就显得松垂臃肿。使用护肤品尽可能维持皮肤的紧实弹性，让韧带和肌肉的老化萎缩速度相对变慢，但脂肪的移位就比较明显了。最显著的例子便是年过三十后，很多人开始出现眼袋，法令纹也变得越来越深，双下巴则越来越肥厚。这并非全因“发胖”，而是脂肪在地心引力的作用下，出现了向面部下方移动的结果。如果完全去除这些脂肪，面部就会因缺乏支撑而干瘪、凹陷，严重影响美观。所以，面部年轻化的医学美容项目中包括了提升性的填充：在原本应该有脂肪的地方填入透明质酸等物质，弥补移位后造成的轮廓塌陷下垂，并且让移位引起的局部臃肿不再那么显眼，让面部重新恢复饱满丰盈的状态。对于较年轻的女性来说，不必过度在意面部的少量脂肪而做出长期节食、让体重短期内猛跌甚至注射来历不明的溶脂针等举动，要知道，面部一旦失去了支撑，想要再让它们回来，就不是那么容易的事了。
脂肪=活力？
“太肥容易笨，太瘦容易抑郁症”——这不是一句笑话，而是有着切实的科学依据。脂肪在情绪控制中所起的作用，近年来受到越来越多的关注。我们自古有着“心宽体胖”之说，而现代医学的大量研究发现，过于瘦削的人通常容易感觉虚弱没精神并且脾气急躁，一方面，他们缺乏脂肪持续提供能量，并且可能因为体内脂肪过少而影响某些激素的合成，造成身体疲惫和缺乏活力；另一方面，脂肪与体内某些保持情绪稳定的物质有较密切的关系，过于瘦削的人和正常人相比，会更敏感更经常引发情绪波动。
合理地进食优质脂肪能让人充满活力。我们建议尽量从新鲜食物如鱼类、少量的肉类及内脏、蛋类（包括蛋黄）、乳制品、植物种子（坚果）中摄取好脂肪，尽量避免如糕饼、煎炸食物等过度加工的食品。脂肪酸、鱼油等补剂可根据各人需要适度补充，但吸收情况因人而异，不能取代日常健康饮食。
脂肪=女人味？
什么叫“女人味”？文艺的诠释法有很多种，从医学和生理学角度说，这属于“荷尔蒙的味道”，雌激素分泌充沛的女性，给人特别容光焕发和珠圆玉润的感觉，而这一“魅力激素”的含量与脂肪有着密切关系。不管男性女性，体内都含有雄激素和雌激素，脂肪是除了女性卵巢之外重要的雌激素“生产商”，足够的脂肪能将体内分泌的“原材料”合成为雌激素，也能完成雌雄激素直接的平衡。雌激素不仅负责掌管女性乳房、臀胯等性征器官的发育，保持皮肤丰润细腻有弹性，更担负着生殖繁衍的要任。一般情况下，女性的体脂含量至少要达到17%，才能勉强维持月经周期和性欲水平，这也是健康女性能够怀孕、分娩以及哺乳的最低脂肪标准。
近年来，以瘦为美的趋势大为风行，时髦女性们偏爱T台上消瘦的模特身材。殊不知“衣架子”是一种特殊的舞台效果，缺乏曲线的竹竿身材也许在特定的审美观念内还能视之为“美”或者另类的性感，但严重瘦削对器官组织乃至牙齿、骨骼都有不良影响。一旦伤害了健康，那“美”也就不复存在。当然，过度的脂肪堆积也不美。体脂率高于30%的女性，罹患乳腺癌等疾病的几率会大幅上升。最近也有研究发现，腹部积累大量脂肪的人，即便其他部位如四肢纤细，也比正常人更容易患糖尿病。所谓“骨肉匀停”，指的是不仅要有肉，更要“肥瘦得当”，并且“长在该长的地方”，才能有性感和健康的美态。
合理控脂让你更美丽
身体上适量的脂肪，饮食中适度的油脂，都是健康与美丽的保障。而脂肪的生成与囤积，也受到先天和后天两方面因素的影响。先天因素造就了不同人囤脂部位的差异，好比有些人胸部大、有些人腿细瘦，而家族中有高血压高血脂病史的人，家族后代中患病的几率也相对较高，这些都是不可控的。然而，先天因素不妨碍我们通过后天的努力，将自己的体态塑造得更完美。尽管医学美容中有“抽脂”这一项目，不过这绝非人们可以有恃无恐放任自己发胖的保障：一来，抽脂只能抽取部分皮下脂肪，对更容易影响健康的过度的内脏脂肪没有丝毫作用，仅从“美学”或者“外观”角度略作形体修饰，并没有健康方面的促进和改善；二来抽脂后如果没有生活习惯方面的改变，依旧好逸恶劳或暴饮暴食，那势必伴随着急速反弹，即便被抽吸过的部位反弹速度较慢，但脂肪会囤积于未抽吸的部位甚至变成内脏脂肪，更有害健康。
控制脂肪应从日常生活饮食习惯着手。均衡饮食，每日摄取适量优质脂肪（正常人大约需要两个鸡蛋 一瓶牛奶 煮熟后手掌大小厚薄的鱼类或肉 一小把坚果），保持充足的运动（每周至少三次半小时以上的中度运动，以身体流汗、呼吸心跳明显增快为有效）。不过“身体健康”和形体上的“美观”仍有着一定差距，想要获得凹凸有致的理想身材，意味着专业的饮食、形体指导、刻苦的训练以及长时间的坚持。
“好脂肪”让你更健康
脂肪在能量储存与释放、激素内分泌调节方面有至关重要的作用，特别对于女性而言，一旦体脂的含量低于20%，就会妨碍正常的月经周期。人体的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪两种，它们各司其职，缺一不可。皮下脂肪即平时看得见摸得到的“肥肉”，主要起到保暖和缓冲的作用，帮助维持体温稳定，减少外来冲击力对身体的伤害。内脏脂肪围绕着人的脏器，看不见摸不着，对各种器官有着固定、支撑和保护的作用。
“黄色脂肪/白色脂肪”和“褐色脂肪/棕色脂肪”是这几年兴起的概念，有研究发现，当人常年在寒冷区域生活时，“褐色脂肪”就会增加，一小块褐色脂肪可以消耗大量热量，甚至燃烧白色脂肪。研究者推测，激活人体内的褐色脂肪或者提高其含量，增加人的耐寒性的同时，还能塑造不易发胖的体质。事实上，褐色脂肪主要存在于人类的婴儿时期，成年人体内的含量微乎其微。仅靠一时的“受冻”也许能激发极少量褐色脂肪的活性，但并不会对胖瘦程度起到实质性作用，更不会起到瘦身减肥的效果。目前有不少科学家在着手将白色脂肪转化为褐色脂肪的药物开发，但离临床实验乃至市场化运用的距离还很远。为了“减脂”而故意受冻、喝冰水的做法不仅毫无实效，还会影响健康。
女孩们都怕胖，常看到有女孩为了减肥，什么油都不敢沾，吃个炒菜还得用水涮半天；饭前“热控”，饭后苦咖啡、乌龙茶、甲壳素的吃一堆；也常有年轻的姑娘因为觉得自己的脸有“婴儿肥”，问如何才能“面部去脂”；更有人沉迷于各种“去脂”疗程和护理中无法自拔。但从医学美容医生的角度出发，我真心想告诉这些爱美心切的女性：“去脂”有风险，“甩油”莫心急。
脂肪=支撑力？
脸胖怎么办？打溶脂针！更有对自己痛下狠手的干脆去除颊脂垫！若干年前，当我还是学生时，曾目睹过一位非常年轻的女演员，为求更好的上镜效果，做了颊脂垫去除术，略带婴儿肥的泡泡脸确实变得精致小巧，然而这几年，我在电视里看到她，那张因过度消瘦而憔悴的脸，已经开始显出超越年龄的松弛和老态。
从美容角度看，面部的皮下脂肪对于面部轮廓线条有着重要的支撑作用，我们平时看到紧实饱满的面庞主要来自三方面的支持：富有弹性的皮肤、紧实的韧带以及分布合理的肌肉脂肪组织。随着年龄增长，皮肤和韧带松弛，肌肉萎缩以及脂肪移位，面部就显得松垂臃肿。使用护肤品尽可能维持皮肤的紧实弹性，让韧带和肌肉的老化萎缩速度相对变慢，但脂肪的移位就比较明显了。最显著的例子便是年过三十后，很多人开始出现眼袋，法令纹也变得越来越深，双下巴则越来越肥厚。这并非全因“发胖”，而是脂肪在地心引力的作用下，出现了向面部下方移动的结果。如果完全去除这些脂肪，面部就会因缺乏支撑而干瘪、凹陷，严重影响美观。所以，面部年轻化的医学美容项目中包括了提升性的填充：在原本应该有脂肪的地方填入透明质酸等物质，弥补移位后造成的轮廓塌陷下垂，并且让移位引起的局部臃肿不再那么显眼，让面部重新恢复饱满丰盈的状态。对于较年轻的女性来说，不必过度在意面部的少量脂肪而做出长期节食、让体重短期内猛跌甚至注射来历不明的溶脂针等举动，要知道，面部一旦失去了支撑，想要再让它们回来，就不是那么容易的事了。
脂肪=活力？
“太肥容易笨，太瘦容易抑郁症”——这不是一句笑话，而是有着切实的科学依据。脂肪在情绪控制中所起的作用，近年来受到越来越多的关注。我们自古有着“心宽体胖”之说，而现代医学的大量研究发现，过于瘦削的人通常容易感觉虚弱没精神并且脾气急躁，一方面，他们缺乏脂肪持续提供能量，并且可能因为体内脂肪过少而影响某些激素的合成，造成身体疲惫和缺乏活力；另一方面，脂肪与体内某些保持情绪稳定的物质有较密切的关系，过于瘦削的人和正常人相比，会更敏感更经常引发情绪波动。
合理地进食优质脂肪能让人充满活力。我们建议尽量从新鲜食物如鱼类、少量的肉类及内脏、蛋类（包括蛋黄）、乳制品、植物种子（坚果）中摄取好脂肪，尽量避免如糕饼、煎炸食物等过度加工的食品。脂肪酸、鱼油等补剂可根据各人需要适度补充，但吸收情况因人而异，不能取代日常健康饮食。
脂肪=女人味？
什么叫“女人味”？文艺的诠释法有很多种，从医学和生理学角度说，这属于“荷尔蒙的味道”，雌激素分泌充沛的女性，给人特别容光焕发和珠圆玉润的感觉，而这一“魅力激素”的含量与脂肪有着密切关系。不管男性女性，体内都含有雄激素和雌激素，脂肪是除了女性卵巢之外重要的雌激素“生产商”，足够的脂肪能将体内分泌的“原材料”合成为雌激素，也能完成雌雄激素直接的平衡。雌激素不仅负责掌管女性乳房、臀胯等性征器官的发育，保持皮肤丰润细腻有弹性，更担负着生殖繁衍的要任。一般情况下，女性的体脂含量至少要达到17%，才能勉强维持月经周期和性欲水平，这也是健康女性能够怀孕、分娩以及哺乳的最低脂肪标准。
近年来，以瘦为美的趋势大为风行，时髦女性们偏爱T台上消瘦的模特身材。殊不知“衣架子”是一种特殊的舞台效果，缺乏曲线的竹竿身材也许在特定的审美观念内还能视之为“美”或者另类的性感，但严重瘦削对器官组织乃至牙齿、骨骼都有不良影响。一旦伤害了健康，那“美”也就不复存在。当然，过度的脂肪堆积也不美。体脂率高于30%的女性，罹患乳腺癌等疾病的几率会大幅上升。最近也有研究发现，腹部积累大量脂肪的人，即便其他部位如四肢纤细，也比正常人更容易患糖尿病。所谓“骨肉匀停”，指的是不仅要有肉，更要“肥瘦得当”，并且“长在该长的地方”，才能有性感和健康的美态。
合理控脂让你更美丽
身体上适量的脂肪，饮食中适度的油脂，都是健康与美丽的保障。而脂肪的生成与囤积，也受到先天和后天两方面因素的影响。先天因素造就了不同人囤脂部位的差异，好比有些人胸部大、有些人腿细瘦，而家族中有高血压高血脂病史的人，家族后代中患病的几率也相对较高，这些都是不可控的。然而，先天因素不妨碍我们通过后天的努力，将自己的体态塑造得更完美。尽管医学美容中有“抽脂”这一项目，不过这绝非人们可以有恃无恐放任自己发胖的保障：一来，抽脂只能抽取部分皮下脂肪，对更容易影响健康的过度的内脏脂肪没有丝毫作用，仅从“美学”或者“外观”角度略作形体修饰，并没有健康方面的促进和改善；二来抽脂后如果没有生活习惯方面的改变，依旧好逸恶劳或暴饮暴食，那势必伴随着急速反弹，即便被抽吸过的部位反弹速度较慢，但脂肪会囤积于未抽吸的部位甚至变成内脏脂肪，更有害健康。
控制脂肪应从日常生活饮食习惯着手。均衡饮食，每日摄取适量优质脂肪（正常人大约需要两个鸡蛋 一瓶牛奶 煮熟后手掌大小厚薄的鱼类或肉 一小把坚果），保持充足的运动（每周至少三次半小时以上的中度运动，以身体流汗、呼吸心跳明显增快为有效）。不过“身体健康”和形体上的“美观”仍有着一定差距，想要获得凹凸有致的理想身材，意味着专业的饮食、形体指导、刻苦的训练以及长时间的坚持。
“好脂肪”让你更健康
脂肪在能量储存与释放、激素内分泌调节方面有至关重要的作用，特别对于女性而言，一旦体脂的含量低于20%，就会妨碍正常的月经周期。人体的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪两种，它们各司其职，缺一不可。皮下脂肪即平时看得见摸得到的“肥肉”，主要起到保暖和缓冲的作用，帮助维持体温稳定，减少外来冲击力对身体的伤害。内脏脂肪围绕着人的脏器，看不见摸不着，对各种器官有着固定、支撑和保护的作用。
“黄色脂肪/白色脂肪”和“褐色脂肪/棕色脂肪”是这几年兴起的概念，有研究发现，当人常年在寒冷区域生活时，“褐色脂肪”就会增加，一小块褐色脂肪可以消耗大量热量，甚至燃烧白色脂肪。研究者推测，激活人体内的褐色脂肪或者提高其含量，增加人的耐寒性的同时，还能塑造不易发胖的体质。事实上，褐色脂肪主要存在于人类的婴儿时期，成年人体内的含量微乎其微。仅靠一时的“受冻”也许能激发极少量褐色脂肪的活性，但并不会对胖瘦程度起到实质性作用，更不会起到瘦身减肥的效果。目前有不少科学家在着手将白色脂肪转化为褐色脂肪的药物开发，但离临床实验乃至市场化运用的距离还很远。为了“减脂”而故意受冻、喝冰水的做法不仅毫无实效，还会影响健康。