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小S在未坐满月时,脚蹬豹纹高跟鞋出现在各种派对上,几乎已恢复了以往的曼妙身材;张柏芝也在生下“猪宝宝”后的三个月内恢复魔鬼身材。到底明星辣妈们的瘦身方法是什么?让我们揭开她们产后瘦身秘笈吧,让即将生产和产后的妈咪们重新拥有“S”曲线!
辣妈1号:张柏芝
性感火辣的张柏芝去年因为怀孕,身体变得肥胖。刚生下“猪宝宝”的张柏芝爱美心切,在短短三个月内成功瘦身,恢复了过去的妖娆身材。
●秘诀1:节食=有节制地吃
节食,绝不是“不吃”,而是“有节制地吃”,如果可吃可不吃就坚决不吃。产后的张柏芝坚持早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食,保证体力;晚上吃黄瓜和西红柿,不吃主食。同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。
●秘诀2:精油发汗法
在减肥过程中精油发汗法是其中一个。泡澡时,滴两三滴在浴缸里,把水温调到比平常稍热的温度,泡半小时以上。之后擦干全身,静坐,这时浑身开始出汗,感觉畅快淋漓。
●秘诀3:匀速运动
每天起床后,先喝一杯咖啡,半小时后,换上桑拿衣,在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪,但每次必须坚持45分钟以上。每天走完,都会浑身大汗淋漓,就像从水里捞出来一样。
辣妈2号:小S
两度生产的小S,算是明星辣妈中产后迅速恢复好身材的翘楚了。生产后的小S在广告中大声宣告:“我的S又回来了!”快来看看她迅速瘦身的秘诀吧。
●秘诀1:专业营养师
为了成功甩掉怀孕后的赘肉,小S产后选择在五星级月子中心调理身体,饮食由专业营养师调配,而她自己也非常配合。小S的产后菜单如下:
第一周:一日五餐。
早餐:姜丝鱼汤、绿色蔬菜;中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;下午茶:甜粥、玉米。晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;夜宵:黑糖番薯。
第二周:鲈鱼汤和猪肝药膳餐,能够排除体内毒素。
第三周:猪腰和炖品,补充钙。
第四周:麻油鸡,有温补作用。
●秘诀2:前两周不吃水果
产后前两周她避免摄取过多的水分和糖分,所以尽可能不吃水果。
●秘诀3:塑型内衣
小S产后身材更魔鬼,调整型内衣帮了不少忙。除了将赘肉收紧,更能使胸部集中提升。
●秘诀4:专属健身教练
一向有运动习惯的小S,在产后也聘请了专属的健身教练来指导她加强胸部线条、收臀及消除背腹赘肉。推荐运动:腹腰运动
1、平躺床上,头微微抬起;2、依靠腰部力量抬起上半身; 3、上半身完全坐直后,慢慢由坐姿回到原来的姿势,重复做5次。
辣妈3号:翁虹
经历结婚、离婚的痛苦后,翁虹找到了自己平凡的爱情。去年生子的她产后更加迷人,被称为“最漂亮的妈妈”。
●秘诀1:热瑜伽
由于动作的伸展吐纳,可以帮助恢复身体状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似,可以帮助放松肌肉,保持子宫健康。尤其是产后怕寒的体质,热瑜伽是不错的选择。
●秘诀2:塑身保养品
皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有妊娠纹产生。所以,产后搽瘦身霜可以帮助身体局部的塑形和恢复肌肤紧实。推荐运动:小器械训练
1、站立,上身向前倾,双手各执一小哑铃(或一瓶矿泉水);
2、吸气时双臂微屈用力向上抬起,呼气时收回到胸前。
辣妈1号:张柏芝
性感火辣的张柏芝去年因为怀孕,身体变得肥胖。刚生下“猪宝宝”的张柏芝爱美心切,在短短三个月内成功瘦身,恢复了过去的妖娆身材。
●秘诀1:节食=有节制地吃
节食,绝不是“不吃”,而是“有节制地吃”,如果可吃可不吃就坚决不吃。产后的张柏芝坚持早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食,保证体力;晚上吃黄瓜和西红柿,不吃主食。同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。
●秘诀2:精油发汗法
在减肥过程中精油发汗法是其中一个。泡澡时,滴两三滴在浴缸里,把水温调到比平常稍热的温度,泡半小时以上。之后擦干全身,静坐,这时浑身开始出汗,感觉畅快淋漓。
●秘诀3:匀速运动
每天起床后,先喝一杯咖啡,半小时后,换上桑拿衣,在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪,但每次必须坚持45分钟以上。每天走完,都会浑身大汗淋漓,就像从水里捞出来一样。
辣妈2号:小S
两度生产的小S,算是明星辣妈中产后迅速恢复好身材的翘楚了。生产后的小S在广告中大声宣告:“我的S又回来了!”快来看看她迅速瘦身的秘诀吧。
●秘诀1:专业营养师
为了成功甩掉怀孕后的赘肉,小S产后选择在五星级月子中心调理身体,饮食由专业营养师调配,而她自己也非常配合。小S的产后菜单如下:
第一周:一日五餐。
早餐:姜丝鱼汤、绿色蔬菜;中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;下午茶:甜粥、玉米。晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;夜宵:黑糖番薯。
第二周:鲈鱼汤和猪肝药膳餐,能够排除体内毒素。
第三周:猪腰和炖品,补充钙。
第四周:麻油鸡,有温补作用。
●秘诀2:前两周不吃水果
产后前两周她避免摄取过多的水分和糖分,所以尽可能不吃水果。
●秘诀3:塑型内衣
小S产后身材更魔鬼,调整型内衣帮了不少忙。除了将赘肉收紧,更能使胸部集中提升。
●秘诀4:专属健身教练
一向有运动习惯的小S,在产后也聘请了专属的健身教练来指导她加强胸部线条、收臀及消除背腹赘肉。推荐运动:腹腰运动
1、平躺床上,头微微抬起;2、依靠腰部力量抬起上半身; 3、上半身完全坐直后,慢慢由坐姿回到原来的姿势,重复做5次。
辣妈3号:翁虹
经历结婚、离婚的痛苦后,翁虹找到了自己平凡的爱情。去年生子的她产后更加迷人,被称为“最漂亮的妈妈”。
●秘诀1:热瑜伽
由于动作的伸展吐纳,可以帮助恢复身体状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似,可以帮助放松肌肉,保持子宫健康。尤其是产后怕寒的体质,热瑜伽是不错的选择。
●秘诀2:塑身保养品
皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有妊娠纹产生。所以,产后搽瘦身霜可以帮助身体局部的塑形和恢复肌肤紧实。推荐运动:小器械训练
1、站立,上身向前倾,双手各执一小哑铃(或一瓶矿泉水);
2、吸气时双臂微屈用力向上抬起,呼气时收回到胸前。