心智使人们可以监督和改变个体的意向和行为,将锻炼意向转化为锻炼行为。心理模拟作为一种能改变行为意向的特殊表象能力,对于人们实现坚持性的锻炼行为有重要价值。本文将探究心理模拟的类型对锻炼意向和行为的影响。实验1包含两个实验都采用单因素组间实验设计,探讨心理模拟的启动方式对锻炼意向的影响。实验1a旨在证明心理模拟对锻炼意向有启动效应。72名普通大学生,自变量为心理模拟,因变量为锻炼意向。结果显示心理模拟对锻炼意向有积极启动效应。实验1b旨在探索启动方式对锻炼意向的影响。自变量为心理模拟的启动方式,因变量为锻炼意向。100名普通大学生被随机分到三个实验组。结果显示视频启动的心理模拟对锻炼意向的提升优于文字和图片启动。实验2旨在探究心理模拟的类型对锻炼意向和行为的影响,及模拟中脑电变化规律。实验2a采用2（过程模拟）×2（结果模拟）被试间实验设计,因变量为锻炼意向及一次性锻炼行为。普通大学生130名,使用视频启动心理模拟。实验流程与实验1b基本相同,因变量为实验后24h内的一次性锻炼行为。结果发现,过程模拟、结果模拟在锻炼意向促进上无主效应,但存在交互效应,即过程模拟在结果模拟的不同水平上的心理模拟对锻炼意向的影响有显著不同。在对实际的一次性锻炼行为上无影响。实验2b旨在为实验2a提供生理学的解释依据。参与者为40名普通大学生,在实验2a的基础上,增加脑电监测,因变量为各脑区脑电频带的功率分布。EEG结果表明在心理模拟过程中主要有运动表象,视觉表象等,也有情绪变化。实验3旨在探讨一周内,心理模拟的类型和次数对锻炼行为的作用。采用2（类型）×2（次数）×2（时间）混合实验设计,因变量为身体活动分数。80名普通大学生被随机分到四组实验组中,干预方法与实验2a相同,采用线上追踪的方法。结果显示一周内,模拟次数主效应显著,每天都进行一次锻炼相关心理模拟对锻炼行为的提高比只在一周前模拟一次更有效果。心理模拟的类型对锻炼行为的促进无主效应。结论:（1）心理模拟对锻炼意向和行为有正向促进作用。（2）顺利过程消极结果模拟、困难过程积极结果模拟比顺利过程积极结果、困难过程消极结果模拟对锻炼意向的干预效果好。（3）心理模拟的时效性较短,一周内每天模拟一次的比只模拟一次对锻炼行为的提高效果好。（4）在实际对锻炼意向和行为的干预中选择顺利过程消极结果模拟、困难过程积极结果模拟,且有计划地重复模拟。