排球作为技能主导类隔网对抗的运动项目之一,技能占据主导位置的同时,运动员良好的弹跳力、敏锐的判断力、快速的移动能力等素质也是不可或缺的。这些素质都与力量乃至爆发力成正比,通过对下肢力量的训练与加强,在比赛中辅助运动员的技能发挥,使得运动员在比赛过程中处于优势。而力量的产生与下肢几个肌群的协调工作密切相关,爆发力主要通过大腿前后肌群,膝关节和踝关节上的肌肉快速收缩工作而产生的,所以发展各大肌群的肌肉力量对提高爆发力有促进作用,而对比文献,大部分文献是针对整个下肢肌群力量的提高训练,少部分是对某块肌群力量的研究,而且研究的肌肉都是在收缩过程中起主动作用的,教练员对股后肌群的研究与训练安排少,不够重视,前后肌群力量对比不协调,这就使得运动员伸髋肌群力量不足,起跳和启动速度变慢,股后肌群损伤概率加大。本文主要研究的是根据股后肌群生理机制的特点,以及股后肌群在运动中的对下肢运动能力的作用,在排球训练课结束后的体能课进行针对股后肌群的训练,对提高排球专项运动员下肢爆发力与预防腘绳肌损伤提供参考。运用文献资料法、实验研究法、专家访谈法、数理统计法,以北京体育大学2018级男子排球专项队的16名运动员作为实验对象,通过8周股后肌群力量训练的实验干预,得出以下结果:（1）八周实验后,在等速向心模式下实验组和对照组屈伸肌都有所增加,实验组屈肌力量增加幅度大,具有显著性差异（P＜0.05）,伸肌增加幅度较小,差异性不明显;对照组伸肌增加幅度大,具有显著性差异,而屈肌增加幅度较小,不具有显著性差异;（2）八周实验后,实验组的屈伸肌比值增加到合理范围内,而对照组屈伸肌比值下降,更易导致下肢损伤,结果说明:股后肌群力量的增大,可以平衡受试者的膝关节屈伸肌力量,使得前后肌群力量均衡发展,进一步提高受试者的爆发力。（3）八周实验后实验组和对照组的半蹲跳纵跳高度和相对功率值分别为44.25±7.15、41.25±7.15 和 49.45±7.69、47.50±6.66,实验组实验前后存在显著性差异（P＜0.05）。实验说明下肢力量增加,可以在有效时间内缩短起跳的时间。（4）八周实验后受试者30米跑成绩分别为实验组4.13.79±0.11、对照组4.13±0.02,实验前后30跑成绩没有存在显著性差异（P＜0.05）。由于30米跑受众多因素的影响,仅仅靠提高下肢最大力量是不够的。研究结论:（1）股后肌群训练方案能够有效提高排球专项学生下肢屈肌峰力矩、屈伸肌比值、下蹲跳和纵跳摸高指标测试成绩,说明该训练方案的设计安排存在着一定的合理性。（2）根据实验训练结果总结出,下肢传统训练在发展爆发力素质中起到基础性作用,而股后肌群训练则是在提高力量时对平时训练中薄弱和较忽略部分肌肉的弥补,激活更多深层次的小肌肉参与运动,进而对全面提高排球运动员在比赛中发挥稳定竞技水平具有重要意义。（3）向心和离心动作的股后肌群训练能提高屈肌最大离心力量和向心力量,而伸肌力量不明显,这与训练动作的刺激有关,通过对后群肌有针对性的练习,可以提高本就较弱的肌肉力量,平衡膝关节屈伸肌力量,使膝关节屈伸肌比值属于一个合理范围的基础上,均衡练习各个部位,改善下肢前后肌群稳定性,这套训练动作不仅可以提高爆发力,同时还可以锻炼股后群肌,预防前后肌群肌力不平衡造成的肌肉损伤。