后激活增强效应（Post-activation Potentiation,PAP）,是指在某种形式的运动后,会在短时间内使神经肌肉系统极具兴奋,随后会提高自身的爆发力。需要注意的是刺激动作必须与运动项目生物力学上相似,例如一次深蹲提升反向跳,然而一次深蹲不能提升投掷运动表现。常用诱导PAP的抗阻动作有卧推和深蹲,而蛙泳短距离冲刺中用到最大的肌肉群是肱三头肌,股二头肌,胸大肌和臀大肌等,正好与部分诱导PAP的动作相同;另外,PAP目前在陆地跑跳运动中运用比较多,但在水上运动项目中引用较少。所以本文主要研究在50米蛙泳训练的热身阶段引入PAP刺激是否会对运动员的成绩有所提高。现如今,国内外有关PAP的研究相对较少,而且观点还都有分歧,各持己见。例如后激活效应增强的生理机制,目前已知的有三种推论;大负荷和中等负荷研究表明都可以诱导PAP产生;间歇时间从1分钟到12分钟均有研究,但大部分人的研究表明受试者在6-8分钟时间的增强效果最为明显。目前研究表明:PAP对人体上肢,下肢以至全身的肌肉群刺激后均有显著收缩增强,一个蛙泳运动员腿部爆发力和上肢爆发力都尤为重要,所有本实验根据蛙泳游进时的肌肉群做功大小选取实验刺激动作为深蹲,卧推和硬拉三个动作。进行大负荷刺激（80%-90%1RM）,小重量热身后,每个动作一次,然后进行三次,间歇时间为1分钟,在窗口期6-8分钟后进行测试。研究对象和方法:选取了12名来自北京体育大学运动水平相当的游泳专项的受试者,在进行50米蛙泳前测成绩过后,分为PAP组和常规组进行实验。在训练量相同的情况下,PAP组每周进行3次PAP大负荷刺激的实验,而常规组在每次训练课之前进行常规的热身活动。6周后,在心率监控的情况下,再次对PAP组和常规组进行50米蛙泳成绩的后测,把数据整理后进行深入的分析与探讨。研究结果表明:6周的实验过后,PAP组83.3%的运动员50米蛙泳的运动成绩有了明显提升,平均成绩提升了0.94秒,相比前测平均成绩提升率为2.4%,把PAP组的前后测成绩经过统计学分析算出P<0.05,具有显著性差异。而常规组进行正常热身和训练后平均成绩提升仅为0.23秒,提升率为0.6%;经过统计学分析算出P>0.05,不具有显著性差异。说明后激活增强能有效的提升50米蛙泳成绩;对于PAP成绩下降的受试者进行分析,可以得出:PAP刺激与受试者最大重量和训练水平相关,PAP受到运动水平的影响,对于训练水平低的运动员,会出现激活后抑制效应,对此类运动员的运动成绩不会出现提升,反而有可能出现下降的情况。研究结论:长期的刺激,让受试者适应PAP刺激后对50m蛙泳成绩有明显的提升;PAP的刺激要符合运动项目的肌肉群,只有刺激与运动项目相关的肌肉群,才会使运动员的运动表现和运动成绩有所提升。PAP的刺激不一定适合所有的运动员,有些运动员在长期的刺激后,还出现运动成绩下降的现象。对于运动训练水平过低的运动员可能不会产生很好的提升。