研究目的:户外拓展训练（Outward Bound Training,OBT）是借助于精心设计的特殊情境,以户外活动的形式让参与者进行体验,从中感悟出活动所蕴涵的理念,一起讨论、分享、反思,从而把总结出的经验教训运用到学习工作生活当中,实现可趋向性的一种干预模式。近年来,户外拓展训练在全国高校逐渐普及,用于改善高校学生身心健康。其中高校博士研究生的培养是国家人才战略和教育强国战略建设成效的重要渠道,博士研究生的成长成才是中国创新型国家建设和人才兴国战略的重要保证,因而对博士研究生在求学期间的科研、生活、就业及婚恋等多方压力进行有效管理和应对已经成为高校心理健康研究者的工作重点。已有研究证明OBT对高校学生心理发展有显著影响,能够有效促进大学生的自我认识能力、缓解压力能力、人际关系能力、自我监控能力、社会适应能力等,但目前关于OBT对这一群体的自我效能和心境改善有效性的研究十分缺乏。因此本研究旨在以一次单元户外拓展训练为干预手段,以同质性功能团体活动开发的方式对硕博士生群体的压力管理进行探索,并确定干预前后该群体的自我效能感及心境状态有何变化,从而为未来更多的户外拓展训练方案设计打下基础。研究方法:采用单组前后测的实验设计进行干预,在专业教师指导下完成的户外拓展训练方案,以沟通相识为主题,时长为150min,活动项目依次为团队击掌（10min,快速融入团队）、机遇与挑战（20min,活跃气氛进行破冰以及感悟机遇与挑战并存）、我们去战斗（20min,充分发挥学员的个人潜力以及提升自信）、姓名动作操（10min,相互认识以及活跃气氛）、极速60秒（60min,培养团队成员主动沟通的意识以及体验有效的沟通渠道和沟通方法）、激情节拍（10min,激发团队学员热情以及释放自身能量）、讨论分享（20min,通过分享收获翻倍以及加深对活动认识）。以天津市某大学155名一年级博士研究生（男98名,女57名,平均年龄23.66±2.79）为被试,在干预开始前用自我效能感量表（GSES）和心境状态量表（BFS）对所有被试进行测试,在一次单元户外拓展活动结束后,再次用GSES和BFS对所有被试进行测试。最终有155名被试完成实验及问卷调查,收集前后测实验数据,通过SPSS 25.0软件对所有数据进行统计分析,采用配对样本T检验和Pearson相关分析,分析所有被试在两个量表上前后测的得分以及所有被试在各量表前后测得分的差值,显著性差异标准为P＜0.05,极显著性标准为P＜0.001。研究结果:（1）通过数据分析可知,经过150min的一次单元户外拓展训练全体硕博生的心境状态在活跃性维度、愉悦性维度、愤怒性维度、激动性维度、抑郁性维度、无活力性维度的前测后测得分差异达到极其显著水平（P＜0.001）,其中愤怒性、激动性、抑郁性、无活力性维度的后测得分（5.92±1.91,6.70±2.34,5.80±2.06,6.55±2.59）显著低于前测得分（6.50±2.23,7.73±2.68,6.55±2.49,7.85±3.01）,达到极其显著水平（P＜0.001）。而活跃性和愉悦性维度后测得分（19.15±4.88,18.76±4.79）显著高于前测（17.21±5.02,16.99±4.85）,达到极其显著水平（P＜0.001）。平静性的前测（15.85±4.51）后测（16.63±3.98）得分则存在显著差异（P＜0.05）。说明仅仅一次的OBT也能够显著降低硕博士的消极心境状态,提高积极心境状态。（2）通过实验结果可知,经过单次OBT后,硕博生在自我效能感量表上的得分后测（27.28±6.22）显著高于前测（25.93±5.44）,达到极其显著水平（P＜0.001）。且硕博士的自我效能感和心境状态呈显著正相关（P＜0.001）。说明OBT能够有效提高硕博士的自我效能感,改善心境状态。研究结论:参加一次单元户外拓展活动的博士研究生,其自我效能感明显增强,心境状态明显改善。说明素质拓展活动能够帮助学生改善愤怒、抑郁等负面情绪,提升愉悦的积极情绪,更加相信自己的能力,降低学业生活压力,减少心理问题的出现频率。本研究的实验数据为高校开展相关的心理健康教育工作提供了一定的指导依据,开展一次、多次、多种类别的团体素质拓展活动能够有效提升博士研究生在求学阶段的心理健康水平。