【摘 要】
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研究目的:聚组训练被Haff等人定义为在每个动作重复或几个动作重复之间进行短暂组内间歇（15S-45S）,促进疲劳恢复,提高动作速度和功率输出的训练方法。龙舟运动员的运动表现及比赛胜负很大程度上受肌肉力量和爆发力水平影响。随着研究不断深入王凯等人证实龙舟运动员"专项力量"与专项身体素质及竞技能力高度相关。因此本研究从龙舟训练实践出发,通过对比聚组训练与传统抗阻训练对大学生女子龙舟运动员训练效益的差
【出 处】
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年首届“一带一路”国际体能高峰论坛交流大会
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研究目的:聚组训练被Haff等人定义为在每个动作重复或几个动作重复之间进行短暂组内间歇（15S-45S）,促进疲劳恢复,提高动作速度和功率输出的训练方法。龙舟运动员的运动表现及比赛胜负很大程度上受肌肉力量和爆发力水平影响。随着研究不断深入王凯等人证实龙舟运动员"专项力量"与专项身体素质及竞技能力高度相关。因此本研究从龙舟训练实践出发,通过对比聚组训练与传统抗阻训练对大学生女子龙舟运动员训练效益的差异,为大学生女子龙舟运动员的力量训练提供一种更加科学的训练方法并丰富原有的训练模式,填补聚组训练在女性龙舟专项上的研究空白,推动聚组训练理论与实践的发展完善。研究方法:本文用文献资料法、实验法和数理统计法,筛选出中央民族大学22名龙舟队中有力量基础的女大学生为实验对象。实验将22名受试者随机分为对照组（n=11）和实验组（n=11）。实验组与对照组均采用75%1RM负荷进行卧推、卧拉训练,先进行卧推训练3组再卧拉训练3组。实验组与对照组卧推训练总重复次数均为18次,总间歇时间均为360s,其中,对照组采用传统抗阻训练组结构（TS）,组结构安排为3组,每组重复6次,组间间歇180s;实验组采用群聚组结构（CS）,组结构安排为3组,每组重复6次,每组组内进行两次间歇间歇时间30s,组间间歇150s,卧拉同卧推训练方式并且CS组TS组进行两项目衔接过渡休息时间相同。经过为期8周,每周3次的训练干预后,对两组进行卧推及卧拉1RM、单桨最大功率、双手投掷实心球测试,通过手动测试及划桨测功仪收集数据,用软件SPSS26.0进行数据分析。研究结果:（1）经过8周的训练干预,CS组和TS组卧推和卧拉的最大肌力（1RM）、单桨最大功率、双手投掷实心球距离均显著高于干预前（P＜0.01）。（2）在训练干预后CS组的卧推卧拉最大肌力（1RM）、单桨最大功率表现、双手投掷实心球距离均高于TS组且存在显著性差异（P＜0.05）。（3）CS组的RPE值在干预训练后低于TS组（P＜0.05）。研究结论:聚组训练可作为一种有效的力量训练手段,且此种力量训练方法更贴合女性运动员生理及心理结构特点,降低II型肌纤维的疲劳程度,提高力量训练总量及动作速度的同时能增加功率的输出。在抗阻力量训练中间歇时间的长短关乎着运动员的运动表现及训练效果,因此以后的研究应进一步细化对不同组内间歇时间的训练效果进行验证。
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