常规灵敏素质训练的内容安排通常呈现出机械性、重复性及娱乐性低等特点,且内容往往深度不足,依靠次数与组数的递增来实现灵敏素质的提升。青少年篮球运动员正处于身心发展的重要阶段,绳梯训练的引入不仅有助于更高效地提升灵敏素质,且借助新兴器材与训练方案所带来的挑战性、趣味性等能够更大程度刺激青少年篮球运动员的训练热情,提高训练效果。针对实验组设计绳梯训练方案,对照组采用常规灵敏素质训练方案。分别在实验前、后进行实验所需数据的采集并进行分析,检验绳梯训练对青少年篮球运动员灵敏素质的提升效果,并比较与常规灵敏素质训练的提升效果差异。本研究通过运用文献资料法、实验法及数理统计法等研究方法,以16名青少年篮球运动员为实验对象,旨在通过实验结果为青少年篮球运动员灵敏训练提供科学合理的指导。通过对实验所得数据对比分析得出以下结论:（1）经过8周的绳梯训练,实验组青少年篮球运动在在伊利诺斯跑、三角滑步与15秒象限跳测试成绩上提升效果非常明显,在T型跑测试成绩上提升效果明显。（2）经过8周的常规灵敏素质训练,对照组青少年篮球运动员在伊利诺斯跑、T型跑与15秒象限跳测试成绩上提升效果非常明显,在三角滑步测试成绩上提升效果不明显。（3）为期8周的绳梯训练对青少年篮球运动员灵敏素质的提升要显著优于8周常规灵敏素质训练。针对实验前后数据对比分析结果,提出建议如下:（1）绳梯训练效果上明显优于常规的灵敏素质训练,且具备娱乐性与挑战性,教练员可以通过增加绳梯训练以更高效的提高运动员的灵敏素质;（2）本研究绳梯训练的设计主要围绕灵敏素质的提升为主,但对替他素质的变化效果并未进行检测,教练员在设计训练时应综合两种训练方案的优点开展;（3）结合训练对象的特质进行合理调整绳梯训练内容,对训练对象的生理与心理状况建立有效的反馈机制。